Como parte do tratamento complexo, aos pacientes con osteocondrose cervical prescríbese educación física terapéutica (PT). Os beneficios do exercicio físico inclúen mellorar a circulación sanguínea e os procesos metabólicos a nivel dos tecidos, aumentar a mobilidade articular, aumentar a resistencia dos músculos das costas e do pescozo e a flexibilidade dos ligamentos. Un conxunto de exercicios é seleccionado por un especialista en medicina de rehabilitación, tendo en conta a historia clínica dun paciente en particular. Nunha fase inicial, os exercicios realízanse estrictamente baixo a supervisión dun especialista; máis tarde, é posible un adestramento independente.
A tarefa da terapia de exercicios é restaurar a condición física xeral e as funcións perdidas dun determinado segmento, fortalecer o corsé muscular, retardar os cambios dexenerativos-distróficos nas estruturas da columna vertebral e previr complicacións. O exercicio terapéutico axuda a reducir a dor durante as exacerbacións, elimina os signos de inflamación e aumenta o rango de movemento da columna vertebral. Dado que a osteocondrose é un dos procesos de envellecemento do corpo, e ocorre en case todos coa idade, a terapia de exercicio considérase como unha prevención da osteocondrose cervical.
Técnica de exercicio en diferentes etapas da osteocondrose cervical
No programa inclúese un complexo de exercicios terapéuticos para a osteocondrose cervical para tratar a enfermidade durante a exacerbación, durante a fase de recuperación e previr as exacerbacións durante a remisión. Dependendo da gravidade dos síntomas e dos cambios estruturais nos tecidos das vértebras e dos discos intervertebrais, o programa de adestramento consiste en exercicios activos, que son realizados directamente polo propio paciente, e exercicios pasivos: os exercicios realízanse coas mans doutra persoa ou coa axuda de mecanismos.
A terapia de exercicios para a exacerbación da osteocondrose cervical realízase en forma de exercicios de relaxación e estiramento sen estrés na columna vertebral. Antes de comezar as clases, o paciente pode recibir unha masaxe relaxante para aliviar a tensión patolóxica dos músculos paravertebrais e quentar os músculos da cintura escapular antes da actividade física. A esencia dos exercicios é estirar a columna vertebral ao longo do eixe para aumentar a distancia intervertebral, reducir a carga sobre os discos e a canle espiñal e mellorar o fluxo sanguíneo ás vértebras cervicais.
A medida que a dor e a inflamación diminúen e a saúde xeral mellora, aumenta o tempo de adestramento e cambia o programa. Un especialista en fisioterapia recomenda exercicios máis intensos destinados a restaurar a actividade motora e fortalecer os músculos das costas e do pescozo. Ao principio, os exercicios activos para o pescozo, as extremidades e o tronco alternan con outros relaxantes, aumentando gradualmente a carga.
Cita dun especialista
Hai un complexo de exercicios extremadamente delicados que se poden seleccionar incluso como parte dunha consulta telemedicina e remota. Por exemplo, para a rexión cervical - exercicios lixeiros dirixidos á relaxación.
Como facer exercicios correctamente
As clases de fisioterapia para a osteocondrose cervical realízanse individualmente ou en grupo, que se forman tendo en conta o perfil da enfermidade. Un conxunto de exercicios é seleccionado por un especialista en medicina de rehabilitación. Tamén supervisa a corrección da técnica do exercicio, o cumprimento da carga coas capacidades do paciente e a dinámica de recuperación. De media, un curso de terapia de exercicios para a osteocondrose da columna cervical inclúe de 5 a 15 sesións, despois das cales continúan estudando de forma independente na casa.
As clases de ximnasia poden realizarse en máquinas de exercicio, nunha piscina, locais especialmente equipados para a educación física ou ao aire libre. Para a terapia de exercicios para a osteocondrose cervical, é necesario elixir roupa solta e cómoda para que non presione o pescozo nin limite o movemento.
Os exercicios non deben causar molestias nin dor. O aumento da dor durante o exercicio indica demasiada duración do exercicio, carga inadecuada ou técnica incorrecta. Se aínda aparecen molestias e dor, debes deter o exercicio.
Todos os movementos son suaves e lentos, combinados con exercicios de respiración. A amplitude dos movementos e o número de repeticións aumentan gradualmente, despois engádense cargas de forza. Para conseguir unha dinámica positiva é importante a regularidade das clases. Para obter o mellor efecto no tratamento da osteocondrose cervical, é importante combinar exercicios terapéuticos con terapia farmacolóxica, fisioterapia, acupuntura e reflexoloxía.
Contraindicacións para a terapia de exercicio
As contraindicacións son poucas e moitas veces son temporais. A terapia de exercicio non se recomenda no período agudo de lesión, en presenza de neoplasias da medula espiñal e da columna vertebral, en condicións de compresión do tecido cerebral, absceso, hematoma. Durante o período de exacerbación da enfermidade non se prescriben exercicios intensos e extenuantes, con dor severa e insoportable.
Exemplos de exercicios para a osteocondrose cervical
As clases de exercicios para a osteocondrose cervical desenvólvense en tres etapas: quecemento, parte principal e exercicios de relaxación. A continuación, a título informativo, preséntanse os exercicios terapéuticos máis populares e a técnica para realizalos.
Complexo para quentar a parte superior da cintura escapular
Exercicio 1. Posición inicial - de pé. Os brazos dobrados nos cóbados, as mans tocando os ombreiros, realizan lentamente movementos de rotación nunha dirección, despois na dirección oposta, 10-15 veces en cada dirección.
Exercicio 2. Na posición inicial, de pé, os brazos dobrados na articulación do cóbado, os dedos pechados nun puño e están á altura dos ombreiros. Na conta dun, estendemos os brazos cara aos lados, estendiéndoos na articulación do cóbado; á conta de dous, volvemos á posición inicial. Repita o exercicio 15-20 veces.
A parte principal da ximnasia
Exercicio 1. Posición inicial - deitado boca arriba. Os brazos están rectos, estendidos detrás da cabeza, apoiados no chan. Lentamente comezamos a levantar a cabeza e o tronco, mantendo as costas rectas. Permanecemos nesta posición durante un minuto e volvemos lentamente á posición inicial. Repita o exercicio 2-3 veces.
Exercicio 2. Coloca os dedos nunha pechadura, aplícalo na testa, mentres preme as palmas das mans sobre a fronte e aplícala resistencia ás palmas das mans coa fronte durante 30 segundos. A cabeza e o pescozo son rectos, só funcionan os músculos. Repita 5 veces. A continuación, realiza o exercicio 5 veces máis, premendo coas mans xuntadas na parte posterior da cabeza.
Exercicio 3. Rotacións lentas da cabeza en diferentes direccións, 10 veces en cada sentido. Teña coidado de non marearse. Se se producen mareos, debes deixar de facer exercicio.
Exercicios de relaxación
Exercicio 1. En posición de pé, os brazos rectos aos lados, os ombreiros rectos na posición correcta. Na conta dun levamos os ombreiros adiante, coa conta de dous devolvémolos á posición inicial, coa conta de tres devolvémolos. Repita o exercicio 10 veces.
Exercicio 2. Posición inicial de pé. Levantamos os ombros, manteñenos nesta posición durante uns segundos, baixamos e relaxamos. Repita os exercicios 5-10 veces.
Exemplos de exercicios para o pescozo de Butrimov
A ximnasia de Butrimov non implica o mesmo tipo de exercicios; cada exercicio é unha arte de manter e fortalecer os músculos da columna cervical:
- Tire suavemente o queixo cara adiante, despois tírao lentamente cara atrás no pescozo. Este é un movemento de estiramento dos músculos, é importante conseguir o máximo efecto sen dor.
- Xira a cabeza cara á esquerda e á dereita, con cada movemento estiramos o pescozo cara á articulación do ombreiro.
- Xire a cabeza cara á esquerda e á dereita, tirando do queixo cara ao ombreiro.
- Baixamos a cabeza cara abaixo, estiramos o queixo ata o peito, estiramos a rexión cervicotorácica, tiramos lixeiramente da coroa cara arriba, volvemos suavemente á posición inicial e movemos a cabeza cara atrás, mentres levantamos o queixo.
- Xirando a cabeza cara atrás e cara atrás, intentando mover a cabeza cara atrás e mirar atrás. A mirada diríxese detrás das costas, intentando ver toda a imaxe detrás.
- Incline a cabeza cara abaixo, desde esta posición xiramos suavemente a cabeza cara á esquerda, despois cara á dereita. Durante os movementos, levantamos a parte superior da cabeza nun ángulo de +- 45 graos, a mirada está dirixida cara arriba.
- Incline a cabeza cara á articulación do ombreiro e estenda a coroa. Realizamos os exercicios alternativamente no ombreiro dereito e despois no ombreiro esquerdo.
- Puxemos a cabeza no pescozo e realizamos unha rotación circular dun ombreiro ao outro: en círculo chegamos ao ombreiro esquerdo, volvemos a botar a cabeza, chegamos ao ombreiro dereito. Os ombreiros están rectos e en estado relaxado.
- Incline lixeiramente á esquerda e á dereita, baixando a mirada ao chan.
Algúns exercicios pódense combinar nun só. A duración media das clases co método do doutor Butrimov é de 12-15 minutos. Sempre que os exercicios de ximnasia se realicen regularmente, unha dinámica positiva é posible despois de 4-5 meses. O tempo de recuperación é individual e depende do desenvolvemento e do curso da osteocondrose cervical, do tratamento concomitante, da selección adecuada dos exercicios e da súa implementación e do estilo de vida.